Léčebné rehabilitace slouží k vyléčení pohybové soustavy, projevující se často jako bolesti zad. Je však dokázané, že opakováním vhodných pohybů se dají výraznou měrou pozitivně ovlivnit i další tělesné systémy. Jedná se např. o kardiovaskulární systém (srdce, cévy), dýchací systém (plíce, průdušky) trávicí systém (žlučník, žaludek, střeva), vylučovací systém a další. Důležité je prvotní určení příčin bolestí, na základě kterého určím rehabilitační postup cvičení. Výsledky se dostaví již po 2-3 týdnech pravidelného cvičení, přestože je důležité pokračovat v cvičení následující měsíce k úplnému vyléčení. Umím se Vám v plné míře přizpůsobit a vytvořit rehabilatační program individuálně - Dle Vašich potřeb můžete cvičit doma, nebo se mnou v mé ordinaci.
VYBRANÉ DIAGNÓZY
Bolest zad:
Kvalitní souhra svalů v oblasti trupu je základ pro každou pohybovou aktivitu (běh, chůze, vysávání, sekání dřeva). Současný životní styl neposkytuje našemu tělu ideální podmínky ke zdravému fungování pohybové soustavy. V důsledku toho se určité svaly přetěžují a jiné oslabují. Příklad jsou sedavá zaměstnání u počítače. Zde po čase vzniká horní typ dýchání, předsunuté držení hlavy, přetěžují se svalové valy kolem páteře od hlavy až ke křížové kosti. Je jen otázka času, než se projeví bolesti v nejslabším úseku páteře.
Z tohoto nastavení těla vzniká spousta problémů, jako jsou:
- bolesti zad i hlavy
- výhřez meziobratlové ploténky
- degenerativní změny na páteři ve formě výrustků (osteofyty)
- bolesti ramene
- bolestivé třísla atd.
Řešení se nachází ve správné ergonomii práce a jednoduchém kompenzačním cvičení.
Z pohledu ergonomie se jedná o vhodné křeslo v poměru se stolem, výška a poloha monitoru. Vhodné jsou ze začátku také vhodné pomůcky udržující správné držení těla atd.
Kompenzační cvičení není běh, kolektivní sporty ani posilovna. V případě, že by jsme začali provozovat pravidelně tyto náročné aktivity, tak hrozí, že se špatná souhra svalů prohloubí a zafixuje. Takovýmto způsobem si akorád urychlíme odchod do důchodu. Náročnějším aktivitám musí předcházet série cílených cviků vyrovnávající svalové nerovnováhy. Až po snížení nerovnováhy můžeme začít postupně přidávat náročnější aktivity.
Jedna z komplexních metodik zpracovávající neideální svalové nastavení je SM systém. Jedná se o cvičení s pružným lanem, kdy pravidelným opakováním dosahujeme posílení správných svalových řetězců v oblasti trupu i končetin a uvolnění svalových valů podél páteře. Je zde patrné i výrazné protažení páteře, díky povolení svalů podél páteře. Tímto způsobem snížíme bolest a trvalý tlak na meziobratlové ploténky. Až poté mají ploténky šanci regenerace vyhřezlé části.
Jako doprovodné cvičení k SM systému je dobré cvičit cviky na základě vývojové kineziologie, kdy určitá poloha vyvolá danou odpověď v napětí svalů. Dobře se tímto způsobem také aktivují hluboké svaly v oblasti trupu. Přidáním nestabilních ploch, BOSU pod opěrné plochy, se stabilizační efekt cvičení posílí.
Dále viz: https://zdravypodnik.cz/blog/